Introducción
En una dieta keto, saber qué alimentos puedes comer y cuáles debes evitar es crucial. Nuestra guía completa te ayudará a navegar por los alimentos permitidos y prohibidos.
Alimentos permitidos en la dieta keto
Los alimentos permitidos en la dieta keto son aquellos bajos en carbohidratos y altos en grasas. Algunos de estos incluyen:
- Carnes y pescados: La carne de res, pollo, pescado graso y mariscos son excelentes para la dieta keto.
- Huevos: Son una fuente versátil de proteínas.
- Verduras bajas en carbohidratos: La mayoría de las verduras de hoja verde son perfectas para la dieta keto.
- Nueces y semillas: Son altas en grasas saludables y bajas en carbohidratos netos.
- Aceites saludables: Como el aceite de oliva, de coco y de aguacate.
Alimentos prohibidos en la dieta keto
Los alimentos que debes evitar en la dieta keto son aquellos altos en carbohidratos. Estos incluyen:
- Granos y legumbres: Como el trigo, el arroz, la avena y las lentejas.
- Frutas altas en carbohidratos: Las frutas, excepto pequeñas porciones de bayas, suelen tener demasiados carbohidratos para la dieta keto.
- Bebidas azucaradas: Como los refrescos, los zumos de fruta y la mayoría de las bebidas alcohólicas.
Conclusión
La dieta keto puede ser un cambio importante en tu estilo de alimentación, pero con un poco de conocimiento y preparación, puedes hacer el cambio con éxito. Siempre es una buena idea hablar con un profesional de la salud antes de hacer cambios significativos en tu dieta. Para más información sobre la dieta keto, puedes consultar este artículo de Healthline.
Para más consejos y guías sobre la dieta keto, puedes explorar nuestro blog (http://tudietaketo.com/tu-blog-keto/).
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