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Omega 3 y Omega 6

omega 3

Los ácidos grasos omega 6 y omega 3 son ácidos grasos poliinsaturados (AGPI), dos nutrientes esenciales que debemos incorporar a través de nuestra dieta, ya que nuestras células no pueden sintetizarlos. La cantidad diaria recomendada de ambos está entre 5-10 g, una cantidad bastante pequeña. El Omega 6 se encuentra en muchísimos alimentos que consumimos a diario, por lo que no hay que preocuparse por él. Sin embargo, el Omega 3 es más difícil de obtener. En casos de inflamación severa, está recomendado consumir al menos 4-5 g de Omega 3 DHA y EPA, mientras se reduce al máximo posible el...

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Dieta keto para principiantes

Introducción Este artículo tratará de abordar todo la información básica, sin entrar en demasiados detalles técnicos, de tal forma que pueda servir de guía para comenzar una dieta keto para principiantes. La dieta keto, también conocida como cetogénica, se basa en...

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Si es la primera vez que vas a realizar una dieta keto o cetogénica, puedes hacerlo de la forma más fácil y eficaz posible, con la Dieta Keto Esencial:

La dieta Keto Esencial es una dieta proteinada, de muy bajo aporte calórico, con una eficacia y seguridad contrastadas desde sus comienzos en los años 70.

Características:

– Es una dieta con restricción calórica.

– Es normoproteica. Aseguramos un correcto aporte de proteínas para no perder masa muscular, sin aportarla en exceso, que es una característica de las hiperproteicas.

– Se basa en la restricción de hidratos de carbono como fuente de energía. Con ello se obliga al organismo a consumir las grasas como primera fuente energética. La situación de cetosis que se crea es la base de la efectividad de la dieta. Es una situación totalmente controlada que no supone riesgo para el organismo.

Ventajas:

Se controla muy bien el hambre, teniendo sensación de saciedad.

– Existe una rápida pérdida de peso, sobre todo en la zona abdominal.

– Se protege la masa muscular, no existiendo pérdida de ésta.

– Sensación de vitalidad, sin experimentar la falta de energía o fuerza que se siente al realizar otras dietas.

La dieta Keto Esencial debe considerarse como parte de un programa integral. No concluye con la pérdida de peso deseada, sino con la transición a una alimentación que incluya todos los grupos de alimentos, con la correcta distribución de estos a lo largo del día.

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