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La fibra alimentaria

Fibra alimentaria

Introducción: La fibra alimentaria es un nutriente que se encuentra en los alimentos vegetales, como frutas, verduras, legumbres y granos enteros. Es una parte importante de una dieta saludable y puede proporcionar una amplia gama de beneficios para la salud. A diferencia de otros carbohidratos, la fibra no se digiere completamente en el intestino delgado, lo que la convierte en una parte esencial de una digestión saludable y regular. Se divide en dos categorías: soluble e insoluble. La fibra soluble se disuelve en agua y forma un gel que ayuda a retrasar la digestión y a mantener niveles...

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Los ácidos grasos omega 6 y omega 3 son ácidos grasos poliinsaturados (AGPI), dos nutrientes esenciales que debemos incorporar a través de nuestra dieta, ya que nuestras células no pueden sintetizarlos. La cantidad diaria recomendada de ambos está entre 5-10 g, una...

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Si es la primera vez que vas a realizar una dieta keto o cetogénica, puedes hacerlo de la forma más fácil y eficaz posible, con la Dieta Keto Esencial:

La dieta Keto Esencial es una dieta proteinada, de muy bajo aporte calórico, con una eficacia y seguridad contrastadas desde sus comienzos en los años 70.

Características:

– Es una dieta con restricción calórica.

– Es normoproteica. Aseguramos un correcto aporte de proteínas para no perder masa muscular, sin aportarla en exceso, que es una característica de las hiperproteicas.

– Se basa en la restricción de hidratos de carbono como fuente de energía. Con ello se obliga al organismo a consumir las grasas como primera fuente energética. La situación de cetosis que se crea es la base de la efectividad de la dieta. Es una situación totalmente controlada que no supone riesgo para el organismo.

Ventajas:

Se controla muy bien el hambre, teniendo sensación de saciedad.

– Existe una rápida pérdida de peso, sobre todo en la zona abdominal.

– Se protege la masa muscular, no existiendo pérdida de ésta.

– Sensación de vitalidad, sin experimentar la falta de energía o fuerza que se siente al realizar otras dietas.

La dieta Keto Esencial debe considerarse como parte de un programa integral. No concluye con la pérdida de peso deseada, sino con la transición a una alimentación que incluya todos los grupos de alimentos, con la correcta distribución de estos a lo largo del día.

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